Уведомления

?  Отлично, вы получили 1 балл за посещение!

Подписки

Вы выпиваете достаточно воды? Пора попить
Сегодня вы завтракали? Нельзя пропускать завтрак
Составьте список вредных, но любимых продуктов и постарайтесь сегодня их исключить или съесть только в небольших количествах
Добавьте сегодня рыбу в меню
Съешьте сегодня: яблоко, апельсин и желательно виноград
Сегодня постарайтесь принять пищу не менее чем в 4 подхода вместо обычных 1-3
Сегодня поешьте что-либо из списка: мясо, яйца бобовые, орехи
Начинаем записывать то, что едим, без каких-то существенных изменений привычного рациона. Записывать в самом прямом смысле слова. Писать можно в блокнотик, файл, в калькулятор питания.
Сегодня постарайтесь принять пищу не менее чем в 5 подходов
Съешьте сегодня одну среднюю морковь. Морковь обеспечивает суточную потребность в витамине А
Добавьте сегодня в рацион гречу, овсянку или отруби
Постарайтесь проработать график питания сегодня (завтрак, обед и ужин) и не нарушить его

Нет записей

Top

Развитие стало простым и увлекательным!

Места, фильмы, фото. Всё лучшее - здесь, бесплатно!
Подпишитесь на цели для развития
Развлекайтесь, достигайте целей, получайте призы за достижения и вы будете становиться лучше каждый день!